每周一本书，悦读新世界。

大家好！我是曾旭红，本周要向大家推荐的好书是《认识自己，接纳自己》，这是积极心理学家马丁·塞利格曼的幸福箴言三，在此之前，已经向大家推荐过幸福箴言一和二了，那就《真实的幸福》和《活出最乐观的自己》，不知道你都读过了吗？。

如果说前两本书是“让你充满能量”和“教你永远乐观”，那么这本书就是“帮你做出最明智的改变”。可能你会有这样的感受：常常会对自己的一些事情、行为、习惯、思维方式、心理特点不满意，希望有所改变，使自己变得更好，可往往付出了巨大的努力，却发现收效甚微。面对这样的情况，你有没有想过为什么？想过哪些东西可以改变？哪些东西不可以改变？可以改变的能改变到什么程度？不可以改变的会顽固到什么程度呢？

或许这些疑问，你都可以通过阅读本书找到答案。也许你会发现书里的内容会颠覆你以往深以为是的观点。比如，节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？从这本书中，你可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上让你找到一条自我提升的最有效途径。

在本书中，塞利格曼博士让我们思考：一个让你困扰的问题能否改变，是由哪些因素决定的？对于这个问题，什么是可以改变的，什么是不可以改变的？他认为，这是取决于问题的“根”是有多深，要关注深层。具体而言，可以从三个层面来理解：第一，生物层面，一个问题和天生的生理机制关系越密切，越难改变。第二，证据层面，对于一个问题，支持它的证据越容易找到，它就越难改变。第三，力量层面，对于一个问题，你的信念施加的力量越强，就越难改变。

所以，面对问题，我们首先要认识问题，认清哪些特定的因素是重要的影响因素，知道哪些是自己可以改变的，哪些是不可以改变的，也据此来改变自己的认识，从而改变自己的看法，改变自己的感受和行为。

通过本书，你会体会到塞利格曼博士的目的是要给我们灌输一种新的、切合实际的乐观，从而帮助我们把有限的金钱、时间和精力投入到改变我们能够改变的东西上去。

生活是一个长期的改变过程。有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的，智者能分辨出这两者的区别。如果你想要改变，如果你还无法分辨什么是你能改变的，什么是你改变不了的，就请来阅读这本书吧！它将是你明智辨别这两者区别的开始。