品中国养生文化——冬季咽喉保养

我们中国人，素有浓浓的养生意识。养生，通常理解为营养摄养身心，以期健康长寿。其实养生的内涵，几乎关系到大文化的所有领域，囊括了优化人类的生存环境、善化人类质量的一切内容。养生文化中对于冬季咽喉保养主要可采用以下方法。

1、温盐水漱口。坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用，也有预防咽喉病的作用。

2、注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。要纠正张口呼吸的不良习惯，应当用鼻呼吸，尤其是天气寒冷、空气质量不佳的时候。

3、禁烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

4、饮食宜清淡。冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等，适当饮用胖大海茶及菊花茶等，少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物。

5、避免用嗓过度。因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮。

6、药物不能乱用。咽炎除细菌感染以外，还有一些是物理、化学因素所致，应先到医院确诊，然后再遵医嘱用药。

7、说话不要太大声。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

8、喝水。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

可见，养生文化是从实践经验中总结出来的科学，是历代中国人思想智慧的结晶。细品养生文化，和谐发展身心健康，方知中国传统文化之博大精深，坚定文化自信，必须铭记在心，始于当下。