近日，教育部第三批“全国党建工作样板支部”首都体育学院武术与表演学院武术套路教研室党支部书记张长念积极响应“健康中国”号召，发挥专业优势，服务社会民生，自2025年7月27日起，每周日为北京市下肢残障人士开展坐式健身气功——八段锦公益教学，该课程是继坐式太极拉伸、坐式太极拳等系列课程后，又一专门为行动不便人群设计的健身项目。张长念凭借其深厚的武术功底和教学经验，将传统八段锦功法进行科学改编，使其适合坐姿练习，既保留了功法的养生精髓，又兼顾了残障人士的身体特点。

教学中，张长念细致讲解每一个动作要领，强调“意、气、形”合一，引导学员通过呼吸、意念与动作的配合，达到调理气血、舒缓压力、增强体质的功效。

此次教学实践，是党建引领下高校服务社会、体育育人的生动体现，彰显了首体院的责任担当，也为推动全民健身、促进社会融合贡献了体育力量。

坐式健身气功—八段锦 前两节动作示例

动作方法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。两臂下落，两掌心向上捧于腹前。本式托举、下落为一遍，共做六遍。

功理与作用：通过两手交叉上托，缓慢用力，保持抻拉，可使“三焦”通畅、气血调和。通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对防治肩部疾患、预防颈椎病等具有良好的作用。

动作方法：左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。背部挺直，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。右手划弧，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。

功理与作用：本式可调节手太阴肺经等经脉之气，发展下肢肌肉力量，提高协调能力，同时有利于矫正驼背、含胸等不良姿势。