各位听众朋友，大家好！欢迎收听新一期的声动薪火·成长电台。我是今天的主持人单昕昕。

你有没有一个坚持了很久，并且觉得受益匪浅的“微习惯”？比如每天喝八杯水、每天散步二十分钟。

不知道大家有没有看过电影《肖申克的救赎》？里面有一个让我印象深刻的角色，老布。他在监狱里被“体制化”了50年，出狱后，他甚至不习惯过马路，不习惯在不用报告的情况下上厕所。最终，他选择了结束自己的生命。当时看觉得特别悲哀，但后来我明白了，这其实就是“习惯”最极端、也最残酷的体现——它不仅能塑造你的行为，甚至能重塑你的灵魂。

习惯就像一把双刃剑。坏的习惯，如同牢笼，能将一个人彻底禁锢；而好的习惯，则像一双隐形的翅膀，能带你飞向任何你想去的地方。

今天，我们有幸邀请到一位嘉宾——方有林，上海商学院教授，文法学院原院长，《阅读力晋级：一周一书启示录》、《吕叔湘传》作者。让我们一起听听他独到的见解。

在倡导同学们一周一书的过程中，我曾经推荐了一本书给同学们看，书名叫做《奇特的一生》，是前苏联的一个人物传记，主要是写柳比歇夫的一生，柳比歇夫是前苏联的一个科学家，他特别会利用时间，他有个方法叫做“时间统计法”，通俗的讲就是他像会计一样，财会人员一样地把自己每天的时间都做了记录，这些时间用在什么地方，这样坚持了五十六年。

同学们读完以后，我们做阅读分享时有很多的同学很激动，说柳比歇夫坚持时间统计法56年，当然这是他成功最重要的原因之一。我当时听到同学们那么激动的发言以后，我在黑板上大大的写了这么一行字：“方有林老师坚持刷牙58年”，引起了全班同学的哄堂大笑。那么在这个过程中我就问同学们，我说：“同学们，为什么柳比歇夫坚持了56年，你们就觉得很崇敬他，很崇拜他，也很感慨，很震动。为什么方老师坚持了58年刷牙，你们就笑我呢？难道从数字上来说， 58年不是比56年多得多吗？”。

当然我知道同学们笑什么，大家觉得可能刷牙这件事情不需要特别坚持，因为每个同学小时候养成的习惯以后，每天爬起来第1件事情，我想可能就是到卫生间去刷牙，而且这件事情并不费劲，所以同学们可以做下来，我当然也能做下来。

那么我想说的实际上是，我们可能大多数人做一件事情，都认为是要坚持，实际上我读《奇特的一生》这本传记，里面的柳比歇夫，我当然对他很崇敬，很尊敬，但是我觉得作为一个研究者来说，其中柳比歇夫因为很长时间重复做这件事情，所以他实际上是已经形成了一个习惯，而这个习惯就帮助他很好的来做这件事，可以做56年，他要是活得更久的话，可以再做56年。因为他已经形成习惯了。

我想强调的是习惯是一个看不见摸不着，但是特别管用的一个东西，无时无刻不在我们身上产生作用。这个习惯有好的习惯，也有不好的习惯，那么像柳比歇夫先生这样的好的时间统计法的习惯，帮助他成功，这就是好的习惯的典型的案例。包括我们都可以刷牙几十年不会停止，也不会觉得厌烦。那么也是一种习惯，那我想把这件事情迁移到读书上来也是一样的。我们大多数人可能不读书原因有很多，其中一个重要的原因就是我们没有形成读书的习惯。

假如我们形成了读书的习惯，我们也不需要特别的坚持，你就自然每天早上爬起来就会拿起书本来读。要是哪一天你不读书的话，你可能自己都觉得不习惯了，不舒服了，这就是习惯的重要价值。所以我说习惯是一个看不见摸不着，但是又特别强大的一个力量，我把它概括成是像隐形的翅膀一样的隐形的，但是又是威力巨大的，这样的一个东西。

我希望同学们通过一周一书，4年不断重复：每天读50页书，每周读一本书，每个月读4本书，每年读50本书，4年重复每天读书，读完200本书。这样就会养成一个良好的读书习惯。这样的话你的人生就会出彩。

最近习近平同志在世界妇女大会里面有引用了一个金句，叫做“行之苟有恒，久久自芬芳”，讲的就是持之以恒的重要性。做一件事情并不难，一周一书亦如此。做这件事情本身并不难，但是难的就是你每天做每年做做几十年，那么你就一定会有所成就的。，读一天和不读一天区别是不大的，但是时间长了以后，意义和价值就显现出来了，这也是我再次强调的原因。我们时刻要注意到这样的一个东西，希望同学们养成良好的读书习惯，为自己的成长成功成才和自己的精彩人生做好我们的准备，奠定扎实的基础。谢谢大家。

感谢方教授的分享，真是令我备受启发。“隐形的翅膀”这个比喻太贴切了。这让我想起另一本书——《原子习惯》。书里有个核心观点和方教授不谋而合：不要专注于目标，而要专注于体系。 不要总想着“我要读200本书”这个宏大目标，而是专注于“我每天如何让读书这件事更容易发生一点”？比如，把书放在床头，出门在包里塞一本，卸载一个消耗时间的APP……让好习惯的提示显而易见，让坏习惯的提示难以看见。

当我们把读书变成像刷牙一样自然、像吃饭一样必需的习惯时，所谓的“坚持”就不再是痛苦的代名词，而是我们生活本身愉悦的一部分。

好了，亲爱的听众朋友们，理论和方法我们都聊了不少。现在，是时候将话筒交给你们了！你最想开始培养的一个新习惯是什么？不妨在这里，对我们许下你的承诺吧！

感谢大家的收听，本期声动薪火·成长电台到此结束！愿我们都能善用习惯这双隐形的翅膀，飞向更自律、更自由的人生。