1. 适当调节恐慌情绪,按时吃饭,好好休息,适量运动。尽量让自己的生活和往常一样,保持良好的作息,会让我们真切的感到我们在“过正常的生活”,这是面对和处理危机问题的必要条件。给自己几分钟时间,找一个舒适的位置,排除杂念,认真的完成20次深呼吸。若是中间出现走神或不专注的情况,便从头再来。简单的深呼吸,平复恐慌情绪的同时,更让我们好好的关注到自己。将自己喜欢做的事情,想完成的事情全都列下来,并执行它们。比如想学习的一种技能,喜欢看的影片影视剧,和朋友视频,为家人做一餐饭,睡个懒觉.......疫情过后,未来依然未知,可当下的我们依然健康,依然可以努力生活,依然享受着生活中的美好。
2.减少愤怒和抱怨,不良的情绪不仅不能改变已发生的事情,还可能会减弱我们共同抗击疾病的力量。在这个特殊的时期,希望大家尽可能地用温馨的提醒和善意的关怀代替愤怒和谩骂。身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。
我要评论 (网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
全部评论 ( 0 条)