12月2日,课题组邀请团委王颖老师为大家带来主题为《关注心理健康》的讲座,针对如今在研究生群体中常见的心理问题进行了分析与讨论,提出了应对措施,倡导大家在生活中保持和谐心态,在科研之余也要关注心理健康~
心理健康是新时代的必修课!心理健康是底线、心理素质是关键、幸福和工作效率是目标。
研究生常见的心理问题来源主要有以下四点:(1)与学习、科研有关的问题;(2)人际交往与社会适应问题;(3)情感与性心理健康问题;(4)就业和未来发展的问题。由此会引发心境障碍、焦虑症、抑郁症和双向障碍等常见的心理问题。
接下来王颖老师还教我们如何拥有健康心理,主要分为两点:
1、积极自助
• 多多学习心理健康知识
• 正确认识自己,培养自我悦纳的态度
• 积极运动
• 改善人际关系,多参加团体活动
• 主动接受生活磨炼,提高耐挫折能力
• 学会娱乐和放松
2、温暖助人
• 鼓励求助
科普相关知识;温和鼓励求助;不止口头鼓励:寻找治疗师、列出问题清单、陪伴就诊等。
• 正常化
心理也会得感冒、高血压……而非弱点和品质问题;去污名化:公开谈论心理疾病也会有帮助。
• 重视
不要简单地认为有办法熬过去。
• 正确同理
不轻易拿自己的日常情况来劝慰;不轻易说“至少……”;不轻易假设自己很懂对方。
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