立春已过，这场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍在继续。面对病毒，免疫力的重要性一再被重申。在没有特效药之前，病毒携带者自身的免疫力成为了与病毒抗衡成败的关键。我们可以通过运动来提高自身免疫力。
今天医小盒就给大家介绍一种中国传统的保健功法——八段锦。八段锦动作简单易行，具有调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体显著功效。
图解八段锦
双手托天理三焦
双腿伸直，自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻阖。两掌心向上在腹前交叉，两掌上托至胸部，掌心外旋呈向上状后继续上托至肘关节伸直，眼随手动，然后手掌略停，目视前方。两手分开自身体两侧下落，
一上一下为一次，共做六次。
左右开弓似射雕
两腿站立，重心右移左脚向左开步站立，两掌向上交叉于胸前，同时两腿蹲成马步，犹如拉弓射箭一样，右掌虚握似拉“弓弦”至右胸前，左掌掌心向外，与肩同高，呈八字向左推出，把弓拉到最圆，目随左掌移动。
手掌停一停，然后身体重心右移；两手伸开成掌，掌心向外划弧分别由两侧下落，目随右掌移动，两掌落至腹前，掌心向上，指尖相对，目视前方。
同动作反方向做一次，左右各做三次。
调理脾胃须单举
两腿伸直，左手掌心外旋，掌指向右，掌根上举至头部左上方，同时右手掌心下旋，掌指斜向前，肘关节微屈，按至右髋旁。目视前方。
然后身体放松，重心自然下移，左掌翻转，掌心向上落于腹前，同时右掌掌心向上与左掌做捧物状停于腹前，两掌相距约十厘米，指尖相对，
同动作反方向做一遍，左右各做三遍。
五劳七伤向后瞧
两腿挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向后，指尖向下，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
同动作反方向做一遍，左右各做三遍。
摇头摆尾去心火
身体重心左移，右脚开步站立，两腿自然伸直，同时，两掌心向上托至胸前动作不停，掌心转向外上举至头上方，目视前方。然后两腿徐徐屈膝半蹲为马步，同时双臂经身体两侧下落，双掌扶于膝关节上方，指尖相对，尺侧向外。
身体重心右移，上身右倾俯身，目视右脚面，重心放低向左移，同时由尾闾带动上体向前、向左旋转，经过左脚面。然后摇头，上体后摇后再向左向前旋转，摆尾，身体立起，成马步。
同动作反方向做一次，左右各做三次。
两手攀足固肾腰
两腿伸直站立，两掌指尖向前，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。然后两掌心内旋相对，两臂屈肘，掌心向下按至胸前，指尖相对；两掌反穿至背后，掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；随后上体前屈，两掌继续沿腿后向下摩运，经脚踝两侧置于脚面，掌心向后，两膝挺直，目视前下方，动作略停；两掌沿地面前伸，随之两臂伸直上举，掌心向前，带动上体起立，目视前方。
一上一下为一次，共做六次。
攒拳怒目增气力
左脚向左开步，两腿徐徐屈膝半蹲成马步，两掌握拳于腰侧，拳眼向上，目视前方。左拳缓慢用力向前冲出，拳眼向上，与肩同高，瞪目视左拳冲出方向。随之左拳变掌，虎口朝下，旋腕由掌心向外变掌心向上后握拳，收回腰侧，拳眼朝上。
同动作反方向做一遍，左右各做三遍。
背后七颠百病消法
上式做完后，双脚并步站立；同时，两拳变掌，自然垂于体侧；两脚跟提起，头上顶，动作略停，两脚跟下落，轻震地面，目视前方。
一起一落为一次，共做七次。
做完后，两掌掌心向内合于腹前，周身放松。
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