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真实的幸福.MP3
《真实的幸福》
每周一本书，悦读新世界。
大家好！我是曾旭红，本周要向大家推荐的好书是来自“积极心理学之父”、美国心理学家马丁·塞利格曼的经典之作——《真实的幸福》。
说起“幸福”，早在2012年，央视《新闻联播》就播放了一组“你幸福吗？”的街头采访，一时间也引发了社会大众关于“幸福”二字的热议。那么，如果现在再来问你这个问题，你会怎么回答？你认为什么是幸福？幸福会在哪里？如何用幸福斟满人生呢？
这些答案或许你都可以从这本书中寻到，它将以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉你，什么是真正的幸福，怎样才能变得更加幸福。其实真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。如果你想变得更幸福一些，不妨试试塞利格曼博士的建议：改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。换句话说，你想要变得更幸福，那么就试着不念过去，不畏将来，活在当下吧！
听到这里，也许你会问，这本书不就是本“心灵鸡汤”吗？当然，这是一本能帮助我们心灵成长的书籍，但它绝不仅仅是语言上的简简单单的正能量，而是在科学的心理学实验基础上得出的令人信服的结论，是一本提升幸福感不可不读的心理学经典。
阅读这本书，让我从科学的角度上感受到拥有幸福感是多么重要，比如，书中提到在美国西南部对2282名65岁以上的墨西哥裔美国人所做的人口和情绪研究中发现，有幸福感的人和没有幸福感的人相比，死亡率降低一半，残障率也降低一半，积极情绪使人不易衰老，幸福感会延长寿命并促进健康。还有许多研究显示，幸福的人比不幸福的人拥有更多朋友，更可能结婚，更喜欢参与群体活动。读了这本书，还帮助我转变一些认识，比如，很多人会认为金钱越多，人就越幸福。而研究显示在贫困国家，当贫困威胁到生存时，有钱绝对可以带来幸福；但在富庶国家，当每个人都有基本生活保障时，财富增加所能带来的幸福效果就微乎其微了。你对金钱的看法实际上比金钱本身更影响你的幸福。
此外，书中的一个故事也让我明白什么是真实持久的幸福，那是塞利格曼博士的老师杰恩斯教授养了一只蜥蜴做宠物，头几个星期，不论教授如何费心，蜥蜴就是不肯吃东西，眼看就要饿死。有一天，教授带了一个火腿三明治做午餐，无意间将看完的报纸放在三明治上。蜥蜴看到此情景后，立刻在地板上匍匐前进，跳上报纸，把它扯碎，一口把三明治吞下。原来蜥蜴需要潜行攻击、扯碎食物后才会吃东西。猎食是它的优势和美德，如果没有发挥出自己的优势和美德，胃口就不会苏醒。动物一日不做一日不得食，它们没有幸福的捷径。人比蜥蜴要复杂得多，我们在不断追寻幸福的路上，或许不用再追问什么是幸福、幸福到底在哪里，只用找出你的优势并发挥它，幸福就会长久真实的围绕在你身边了。
以上也是我推荐这本书的原因。希望你可以从本书中认识幸福、理解幸福，成为一个拥有真实幸福的人！
最后，与你一起分享塞式幸福法则：
1、过去的就让它过去。过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。
2、感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。
3、乐观的人会将好事归因为自己的人格特质或能力，所以好事是永久的，而且乐观的人会因此认为自己各方面都很棒；悲观的人则认为好事是暂时的，而且这方面好不代表其他方面也好。
4、获得满意其实很简单。你要做有挑战性且需要技术的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到及时的反馈；你应该深深地投入到所做的事中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞。
文字来源：曾旭红
图片来源：曾旭红
编辑：罗雪
审核：刘善景
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