运动会快要来了，小伙伴们已经测试过软件的灵敏度和识别难易度了没有啊，如果没有，那么相信下面这份运动解析对你很有帮助！

再提醒大家一下，比赛时间是5月9日、11日、13日，每天15：00-20：00，大家不要错过时间了呀。

一分钟开合跳

原地站立，双脚并拢，双手放在身体两侧。

向上起跳，双腿向外打开，双手在头顶击掌。

回落过程中，双腿向内合并，双手回到身体两侧。

注：经测试，可以提前准备一双弹性舒适的鞋子，不要太硬也不要太重，体脂率超过30%的人，开合跳时特别需要注意，容易损伤膝盖。所以需要把握节奏，前期不宜太快，跳起的同时需要打开双腿，前脚掌先着底，减少对膝关节的冲击，注意腿部开合和手臂同时动作，否则很容易被判别无效。

注意动作要领：

1.收紧腰腹，手臂用力绷紧；

2.用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃；

3.双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。手臂上抬时吸气，下落时呼气，充分保证呼吸有利于减脂。脚踝、膝盖放松，腹部始终紧绷，整体有一定的弹性、运动过程中不要动作太慢导致腰腹松散。

一分钟深蹲

站立时两腿略宽于肩，膝盖与脚尖保持同一方向。

下蹲时曲髋区膝，下蹲至大腿平行于地面。

动作全程腰背保持一条直线。

注：经测试，该项目消耗体力稍小，节奏可以稍快，腰背挺直，下落速度不要过快，减少对膝盖的损伤，注意规范，否则容易被判别无效。运动结束之后，记得放松拉伸身体，减缓膝盖压力。

一分钟俯卧撑（男子组）

双手撑于肩膀下方，双脚点地，支撑身体。

保持身体呈一条线。

下放时弯曲手臂至大臂平行地面后推起。

俯卧撑主要考验三头肌，胸大肌的力量。经测试，该项目消耗体力较大，要注意动作的规范性，准备的时候可以手撑地面，左膝撑地，节省体力，绷直腰腹，不要塌腰，在最高点呼气，最低点吸气。识别成功后倒数三秒，每隔20秒自动报时，最后倒数五秒也会报时。做不动的时候软件依然计时，继续做出俯卧撑动作，软件便会继续计数。

一分钟仰卧起坐（女子组）

双腿屈膝，脚掌着地，仰卧于地垫上。

两手放于耳侧勿十指交叉置于脑后。

腹部发力带动上半身完成动作。

注：经测试，腿部摆动不能太过明显，否则容易识别失败，不计入次数。同时身体弯曲程度应尽量达到90度，保证有效识别。也可以找一个搭档作完成，以确保动作规范。在起身过程中吸气，恢复过程中吐气效果更佳哦。

软件使用要领

（1）尽可能在光线充足，视野开阔的场地进行运动，否则软件在识别人像时会浪费很多的时间。

（2）在锻炼前可以尝试一下熟悉动作，避免动作不规范导致软件技术不准确。

（3）软件使用过程，若是单人，一分钟开合跳、一分钟深蹲可以把手机竖放靠墙，稍微倾斜，大致呈30°夹角；一分钟俯卧撑、一分钟仰卧起坐可以把手机横放靠墙，倾斜夹角稍小，竖直放置，再稍微调整。