『粥可温，疫可逐』
腊八节也是腊月的第一个节日，民间俗语说：小孩小孩你别馋，过了腊八就是年！
一进入腊月，年味就越来越浓了，在中国人的传统观念里，逢年过节要亲朋好友们聚在一起热热闹闹的才叫团圆。但是由于西安突如其来的疫情，很多同学没有办法与家人团聚，已经在校隔离的同学在这个特殊的节日里可能会更加想念家人与朋友，也可能会增加对疫情的焦虑与担忧。
我们该如何缓减负面的情绪呢？
正确认识
虽然本轮西安疫情来的十分凶猛，但进入2022年新年以来，西安市每日报告病例数正在逐步下降，疫情形势不断向好，1月9日0-24时，西安市新增报告本土确诊新冠肺炎病例15例，连续三天低于50例，疫情得到有效遏制。
取得这样的成果离不开我们大家的坚定信心、积极配合，坚决执行政府的抗疫要求。虽然无法与远方的亲人朋友相聚，但是我们的坚守换来了西安这座城的长安。
如何调整负面情绪
增加与亲人朋友的联系
异地过节改变了传统过节的习惯，但这并不能改变我们与家人浓浓的血缘亲情。我们可以给他们打打电话，发发信息，也可以通过视频的方式云聚餐、云过节，疫情虽然挡住了我们回家的脚步但是阻隔不了我们的爱。
进行积极的自我对话
当一个人长期处于焦虑状态时，很容易产生负面的自我对话，而这又会启动负面思维，反过来会加重压力。心理学研究发现，自我对话会影响个体的思考方式。当你对自己说些肯定的话，如“我一定行！”，就可以激发内心的力量，让自己重拾信心与勇气，积极乐观的面对困难。
缓解心理疲劳
长期处于封闭的环境中很容易产生心理疲劳，环境心理学发现，人类与环境之间存在着一种天然的联结，有些外界环境不仅为我们维持生存提供了必需的物质条件，同时也储存了现代生活所需要的心理资源，这种环境被称为“恢复性环境”。“恢复性环境”能使我们更好地从损耗状态下恢复和改善。而自然环境作为一种恢复性环境，可以产生缓解心理疲劳的效果。
建议你省出7分钟手机疫情刷屏时间，观看以下自然环境图片（搭配轻音乐版本和搭配自然声音版本），以缓解自己在封闭的学习生活中积累的心理疲劳。
第一套自然环境图片，搭配《清泉石上流》轻音乐，时长7分钟。
（附链接：https://v.qq.com/x/page/j0833786s4o.html）
第二套自然环境图片，搭配鸟鸣和河流的自然声音，时长7分钟。
（附链接：https://v.qq.com/x/page/f08334bj2i8.html）
腊八节，粥可温，疫可逐。
我相信在我们的不断坚守下疫情终会过去，冬将尽，春可期。待黎明破晓，山河无恙，人间皆安时，携手看那，樱花烂漫，人声鼎沸的山川。这一次我们始终坚信，不管黎明破晓前有多黑暗，我们终归会迎来曙光，等来春暖花开。
我要评论 （网友评论仅供其表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
全部评论 ( 条)