学习心理知识，守卫心理健康

——18级环境科学与工程类3班心理主题活动顺利开展

2020年3月25日晚，生命与环境科学学院18级环境科学与工程类3班全体同学以线上形式共同学习疫情期间的心理健康课程。

通过四大章节课程的学习，18级环境科学与工程类3班的同学们感触颇深，认识到应将所学知识应用于生活之中，解决疫情期间产生的心理焦虑与恐慌情绪。全班同学均上交学习心得体会，纷纷表示心理课程对自己的生活十分重要，让他们意识到规律生活作息、适度居家娱乐、定时健身运动等方式对居家抗疫生活的积极影响。

疫情期间，我们保证自己生理健康的同时，也要守卫自身心理健康。这不仅是保护自己，也是在为国家、社会做出贡献。在学院的积极带领下，同学们认真学习心理课程，听从学校安排，打赢疫情阻击战势在必得！

感想

病毒肆虐，每一个变化的数字都拨动我们的心弦，各种信息扑面而来。对每一个普通的人，奋战在一线的医务工作者，被隔离观察的疑似人群来说，每一个平凡的日子都极其不同寻常。面对危险或者灾难，我们或者他们，不自觉会感到无助、不知所措、恐慌，有些人可能会失去基本的判断力，情绪、思维、生理、行为等方面表现异常，某些心理疾病危害甚至不亚于病毒本身。疫情之下我们更应该注重自己的心理健康，面对疫情我们应该保持良好的心态，不应过于紧张或者过于放松。只有这样我们才能更好地保证自己的心理健康。

——周加

这场突如其来的疫情改变了我原有的生活节奏和秩序，此时我该如何处理好自己应对它的情绪？首先我想我要接纳自己的情绪，要告诉自己，由于疫情的发生，大家的生活节奏和秩序都被改变了，这是正常的，然后我要从正常规律的作息开始，逐步恢复秩序。其次是练习瑜伽、跑步等，放松身体，逐渐摆脱焦虑等心理应激反应的困扰。我还可以利用这段时间让自己放下手机，听听音乐。音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。我也可以为自己准备一杯清香的花茶，读一本好书，做一件积极的事并沉浸其中或写一封内容积极乐观的信给自己。

——朱璟君