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丁香书院举办“减压赋能,遇见更好的自己”心理健康团体辅导活动

发布时间:2022-09-15 17:41:42

为引导大四学生正确认识并应对升学就业压力,9月6日下午,丁香书院邀请心理健康教育中心武成莉老师在丁香12号楼A-300悦心坊开展“减压赋能,遇见更好的自己”心理团体辅导活动。

活动伊始,为了使大家快速地相互熟悉和放松下来,武老师带领大家使用“欧卡牌”进行自我介绍。欧卡牌的原理是让使用者诠释自己从卡牌上看到的内容,并与卡牌产生联系,用卡牌折射出自己的内心。经过一轮自我介绍后,同学们增进了彼此之间的了解,现场气氛逐渐活跃起来。接着,武老师带领同学们思考在刚刚的自我介绍环节中大家是否感觉到压力、又是如何看待和应对这种压力的,从而引出本次团辅活动的主题——压力。

随后,武老师带领同学们做起了“大风吹”游戏。起初,大家都沉浸在游戏当中,玩得不亦乐乎,但当老师说到下一轮游戏中输的同学要接受“惩罚”时,大家突然就紧张起来,聚精会神,生怕输掉比赛。游戏结束后,武老师采访被“惩罚”的学生感受如何,并引导大家共同思考压力产生的原因及其影响。同学们纷纷说起自己之前面对压力时的状态,有人说感到压力时会不由自主地手抖、大脑混乱,使自己的表现达不到预期,也有人回忆起高考时候,表示那时的压力对自己的学业起到了积极作用。最后,武老师从专业的角度为大家讲解:压力和效率的关系呈现 “倒U曲线”,中等程度的压力会让人感觉到亢奋,能起到积极作用,而较低或较高的压力水平对效率的提升并没有帮助。

最后,武老师拿出提前准备好的“走出圈外”问卷,引导大家思考以下四个方面的问题:压力是什么、压力对你的影响、你的应对方法以及你的资源,同时也鼓励大家把这些发现和思考运用到实际生活当中去。同学们分别对这些问题发表了自己的看法,武老师也针对大家的发言做了专业的回应和解答。

活动接近尾声时,武老师对大家的发言进行了总结,指明压力其实是一种应激反应,面对压力时人会做出“战逃反应”或是陷入一种木僵状态,此时人的理性脑被压制,情绪脑发挥主要作用,因而分析能力受到限制,做出哭泣、叫喊等本能反应。面对压力时,必需要学会找到适当的应对方法和资源,比如运动、倾诉、冥想、正念等,或是寻求心理辅导中心的专业指导。

武老师深入浅出,用自我介绍和小游戏的方式引导大家思考压力的相关问题,让大家基于自己的实践进行思考、得出结论。同学们在活动后纷纷表示在这次活动中得到了身心的放松,收获了许多心理相关的专业知识。相信在活动后,大家都能努力与压力成为朋友、和平共处,将这次活动中的收获运用到应对实际生活中的压力应对当中。

电子科学与技术专业的马韩琨同学说,此次活动是针对于压力而展开的讨论,我们生活中会面临到很多的,包括但不局限于考研带来的压力,压力源往往是方方面面的,所以如何面对压力就成为了我们躲不过的话题。活动过程中,我也同武老师针对生活中如何面对压力的相关问题进行了深入讨论,在这个过程中老师也给予了我很多宝贵的意见,其他同学们的发言也同样可圈可点。我认为这样的活动最大的魅力就在于,能够在短时间内了解到很多针对同一个问题的不同看法,极大地拓宽我们的眼界,为我们提供很多不同的“解决方案”。面对生活困难时我们往往找不到最佳的解决方案,但正是这样的活动能够让我们知道原来还可以这样看待这个问题,面对这个世界,这也许就是团辅活动最吸引人的地方。

软件工程专业的李明洋同学说,很高兴能参加这一次书院和心理健康中心联合举办的心理减压活动,我个人觉得收获相当丰富。压力一定要分级识别、分级应对。小的压力我们有100%的自信掌控住,自然不在话下。大的压力则往往让我们陷入郁闷,通过这次心理团辅,也让我认识到了当我们开始进入“自恨、自卑、自责”“觉得自己哪哪都不好”这种“对人不对事”的状态后,就应该提高警惕并且寻求他人的帮助,因为人自己是很难逃脱自我指涉的怪圈的。总的来说收获颇丰,也认识了很多有趣的新朋友,让我再次感到多数人遇到的问题都不是孤例,大家的忧思和压力其实都相近,相通。所以期待以后有更多的活动,在临近毕业的紧张中帮助大家。

此次心理团辅活动是丁香书院针对同学们刚进入大四、正面临升学就业压力,助力同学们舒缓压力的重要举措之一,让同学们在心理团辅中掌握心理学技巧、积极提升心理素质。当前,丁香书院开放“解压室”供同学们预约使用,方便同学们科学合理释放压力。同时采用线上线下相结合的方式为同学们提供心理学书籍鉴阅、心理学课程推荐等。后续,丁香书院将继续强化学生心理健康教育、开展各类有针对性的心理团体辅导等,为同学们的健康成长保驾护航。


责任编辑:杨磊

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    丁香书院邀请心理健康教育中心武成莉老师在丁香12号楼A-300悦心坊开展“减压赋能,遇见更好的自己”心理团体辅导活动。