国庆大假节后，金山医院急诊门诊量较往日明显增多。其中不少是年轻人，出现拉肚子、口角长疱疹、呕吐冒酸水的病例不在少数。看吧，小伙子小波（化名）24岁，是附近一银行职员，国庆大假嗨皮了几天后回来，昨晚开始出现胃胀、腹泻、乏力、精神倦怠的症状，自己吃了一点药物后不见好转来到金山医院看急诊。还有一个病人陈大哥，因为头晕乏力来院看急诊，结果一查血糖26.5mmol/L，原来陈大哥本来就有糖尿病，在过节期间因为频繁聚餐，又没有规律服降糖药，导致血糖剧烈升高。像小波、陈大哥这样的病人还有好几个呢，有些出现了和小波类似的消化道症状，有些嘴角上长了一个大泡，有些出现全身酸痛，有些头昏脑涨、没有精神。那么这些都可能是所谓的“节后综合征”找上门。那么什么是“节后综合征”呢？ 好吧，今天我们为大家来科普一下。

“节后综合征”是人们在长假之后（特别是春节黄金周和国庆黄金周）出现的各种生理或心理的表现。其主要表现如下：

1. 胃肠功能紊乱 大家平时辛苦那么久，好不容易等到放假，可不得好好吃吃喝喝放松嘛。结果一不小心因为贪吃，加重了肠胃的负担，出现消化不良、泛酸嗳气等症状，腹胀、腹泻在过节中更是常见。

2. 全身酸痛 很多人选择在长假出游，享受美景的同时也免不了舟车劳顿。因体力消耗大，不少人容易出现肌肉酸痛的情况。

3. 精神萎靡 长假期间作息时间被打乱，甚至通宵玩乐，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，导致晚上睡不着，白天上班处于昏昏欲睡、精神倦怠的状态。

4. 免疫力降低 旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，并伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

5. 情绪低落 长时间的身心轻松，大脑过度兴奋，突然紧张起来投入有压力的工作学习，心理落差大，会有一段时间不适应，甚至难免会有些心情低落的症状。

那么如何应对“节后综合征”呢？应对“节后综合征”需要从饮食、运动、作息等各方面进行调整，循序渐进。

1. 合理饮食 假期的暴食会导致肠胃负担过重。假期结束后，应清淡饮食，在均衡营养的同时帮助受损的肠胃“步入正轨”。对于消化不良的朋友可适当嚼服健胃消食片，对于腹泻的患者在排除感染性腹泻后可适当服用调节胃肠功能药物如曲美布汀或服用益生菌调节肠道菌群。

2. 调整作息 保证充足的睡眠，尽快适应工作节奏。适当进行一些体育锻炼，让精神得到振奋，摆脱萎靡的状态。

如果原来已有心脑血管疾病、糖尿病、痛风、消化道溃疡等基础疾病，可能因节日期间休息不足、情绪激动，饮食不当等加重原有疾病，不妨来医院做个检查，以及进行及时的治疗。

重庆医科大学附属第一医院门诊第四党支部

重庆医科大学附属第一医院急诊和重症医学科