八段锦太极

疫情时期，喜欢运动的小伙伴恐怕不能出门锻炼了。但是为了身体健康，我们也不可以过着每天手机不离身，身体不离床的生活，即使在特殊时期我们也应该锻炼身体，时刻把健康放在第一位。最近，湖北方舱医院的八段锦太极拳进入了大家的视野，八段锦经过科学认证确实可以帮助小伙伴们强身健体！小伙伴们赶紧学起来呀！

学院陈福军老师一直关注着八段锦，作为一名”武林中人”，11年前他将太极引入了东财校园，如今太极也成为了最受大家欢迎的辅修课之一。陈老师作为“中华武当内家拳传统门派优秀传承人”在修习八段锦的过程中自己也受益良多。下面就由陈福军教授来教一教小伙伴们八段锦的入门功法吧。

第一式  两手托天理三焦

两手在小腹前相抱，缓缓上抬，到胸部，掌心向外，向上，目光平视，两手用力上托，用力分开，用力向外侧，两手放松，两臂放松，缓缓下落。

收式：两手从体侧缓缓上抬，到头顶，两掌心向内，两掌心向下，从体前下落，到小腹停留片刻，两手合抱。

第二式   左右开弓似射雕

左脚分开一步，两手在小腹前抱球，上托，交叉，右手在外，左脚分开一步，下坐，两手拉弓，左手伸开，收回；两手交叉，左手在外，右脚分开，下坐，拉弓，右手伸开，收式。

第三式  调理脾胃须单举

左脚横开一步，两手体前抱球，上托，两手一上一下，右手掌心向上，指尖向左，左手掌心向下指尖向前，两手同时用力恢复原状，左手向上，右手向下，用力，恢复原状，收工。

第四式  五劳七伤往后瞧

左脚分开一步，两手在腹前抱球，慢慢拉开，掌心向前，同时头向左后方转，两手恢复原状，头转前面来，两手再拉开，头往右转，恢复原状，再拉开，往左转，恢复原状，往右转，收式。

第五式  摇头摆尾去心火

左脚横开一步，站马步，两手往后，放在膝盖上 ，身倾向左，头哈腰向右，哈腰，中心向右，头向左。

第六式  两手攀扶护前腰

左脚分开一步，两手从体侧上托，到头顶，掌心向下，下拉到胸部之后，到腋下，后背，猫腰。自腰、腿后侧下伸，到脚踝骨，形状如鹤，手往前够，抬起来，掌心相对，下探，手往前移，缓缓抬起。

第七式  攒拳怒目增气力

左脚横开一步，蹲马步，两手握拳，拳心向上，右拳向前出，在左肩上方，碥掌，转一圈，握拳，收回左手，出拳。

第八式  背后七颠百病消

两手放在后腰处，两脚跟上抬,脚尖着地，放松下落，抬起，下落，抬起，下落。

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让我们保持自己的身心健康，以更加饱满的心态迎接新一学期的到来！我们一起共度时艰！